[ダイエット]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[ダイエット]に関する記録ノート

07月14日　ブートキャンプ80日目 【ビリーズブートキャンプ,ダイエット】
ブートキャンプ80日目
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07月12日　ブートキャンプ79日目 【ビリーズブートキャンプ,ダイエット】
ブートキャンプ79日目 今日もお気に入りのビリーでワークアウト。
これは、ビリーバンドがないぶんピッチが早い。参加メンバーも2006のエリート版の顔ぶれなので早い動きでも問題なくついていけてる。
前半は、ファンキーでノリノリで楽しく進行。後半は、プッシュアップあり、レッグのエクササイズで腰まわりの筋肉がつりそうになる。ビリーのよいところを凝縮していますね。
ちなみに、４５分のエクササイズで私の場合は、0.5キロは落...
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07月10日　ブートキャンプ78日目 【ビリーズブートキャンプ,ダイエット】
ブートキャンプ78日目 今日は、遅いのでやらない予定でしたが、ついやってしまいました。食事して、お風呂にはいったにもかかわらず、11時45分から15分程度（笑）。汗かいて風呂はいった意味ない！

Tae Bo: Billy's Favorite Moves DVD
Billy Blanks

これは、お気に入りの１枚になってしまいました。初めの15分くらいでも運動になるうえ、ファンキーで本当に楽しい。また、ま...
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07月09日　ビリー　マックスパワー 【ダイエット】
ビリー　マックスパワー 昨日は、焼肉バイキングだったので、にんじんジュースでリフレッシュ。
お昼は、定番のざるそば。
夜は、久々のエリート２のマックスパワーでばっちり汗かきました！
４５分くらいだけど0.5キロは落ちます。その後、しっかり食べるのでプラマエ1キロ増！（笑）
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07月08日　今日は、バイキング！ 【ダイエット】
今日は、バイキング！ 今日は、子供の誕生祝いで２日遅れで焼肉バイキングでした。以前は、よく行っていましたが、最近は、基本的に和食中心なので、3,4ヶ月は行っていないような。
行ったら行ったでたのしくモリモリ食べました。食べたら、また、ビリーに励むということで久しぶりにおいしかったです。
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07月07日　ブートキャンプ効果？！ 【ダイエット】
ブートキャンプ効果？！ ここ２日間は、終日お仕事でした。
隊長と会うことのない生活も、モチベーションがさらにアップでたまには、いいですね。日曜は、ダブルヘッダーでいく予定です！

最近、仕事でハードに動き回る日が続いているんですが、（万歩計は、26000歩）ブートキャンプ効果なのか疲れにくくなりました。あさは、にんじんりんごジュース、お昼は、おそば。ほんと少食ですが、平気なのが不思議です。
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07月06日　OFF 【ダイエット】
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07月05日　にんじんりんごジュース2 【ダイエット】
にんじんりんごジュース2 私は、時々、きゅうりを入れることもあります。
きゅうりは、体内の塩分、水分、尿酸、老廃物の排泄を促進してくれます。水太りぎみのむくみ系の人にはお勧めです。ただし、効果が大きいので、下痢には注意して下さい（笑）！
私の血圧は、当初140くらいありましたが、ほぼ120台で推移しています。今日は、ビリー後なので少し高めです（笑）。ということで半年かけてメタボリックの一因の高血圧を撃退しました！
...
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07月04日　4日分ノート 【ダイエット】
4日分ノート 今日は、終日お仕事でした！
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07月03日　にんじんりんごジュース！ 【ダイエット】
にんじんりんごジュース！ ブートキャンプの成功の要因の一つに、私の場合は、にんじんリンゴジュースがある。何度か紹介したことあるのだけど、にんじん２本とリンゴ１個を冷蔵庫でよく冷やしたものを、皮ごと適当な大きさに切って、ジューサーにかけるだけ。
ブートキャンプ開始から2ヶ月ほぼ毎日続いている。
朝は、にんじんジュースだけ。この効果はとても大きいですよ。多分ブートキャンプのみでは、ここまでダイエット行かなかったと思うけれど...
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