[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

06月28日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１８６㌍、ジョーバ１５分３１㌍、ステッパー１５分レベル４．８９ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１０分、明日は早番です。
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06月20日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１７８㌍、ジョーバ１５分２９㌍、ステッパー１５分レベル４．９０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１０分、明日は日Ｐです。機能は台風でネット接続が出来なかった。
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06月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、腹筋２０回、約２時間１０分、明日は早番です。...
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06月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．０、１５７㌍、ジョーバ１５分４７㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間３０分、明日は日Ａです。
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06月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１７４㌍、ジョーバ１５分３０㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間５０分、明日は日Ａです。
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06月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回腹筋２０回と約２時間、明日は日Ｐです。
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06月06日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４４ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１８０㌍、ジョーバ１５分３８㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１０分、明日は日Ａです。腰痛は大夫楽になりました。
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05月31日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、約１時間２５分、明日は日Ａです。
今日から家の風呂に入れます。新しい給湯器が付きました。
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05月30日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３３ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．３、１６８㌍、ジョーバ１５分３５㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間、明日は日Ｐです、自宅の給湯器が壊れたので、天然温泉竜泉寺の湯に三日も通いました。
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05月29日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、腹筋２０回、約１時間４５分、明日は早番です。
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