[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

11月30日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は早番です。
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11月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日、突然パソコンがフリーズした、２時間色々と格闘したがだめでした。
　ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、...
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11月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、明日は休みです。
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11月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、明日は早番です。
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11月16日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、明日は日Ｐです。
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11月15日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６７ｷﾛｶﾛﾘｰ、左膝が痛くて今日も途中で止めました、明日は早番です。
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11月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分４３ｷﾛｶﾛﾘｰ、左膝が痛くて途中で止めました、明日は早番です。
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11月09日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル５、１１９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は早番です。
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11月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、大夫さぼったので身体が硬くなっている、明日は日Ｐです。
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11月01日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５１ｷﾛｶﾛﾘｰ先月は４回しか行きませんでした、今月の目標は１０回以上行くぞ？明日は日Ａです。
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