[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】
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09月10日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分69キロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、約1時間20分、明日は有休です。
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09月09日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分84キロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、チェストプレス35㎏30回、ローイングマシーン40㎏60回、レックプレス60㎏60回、スティーパー10分、レベル4、101キロカロリー、腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間50、明日は日Aです。
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09月07日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分81キロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、チェストプレス35㎏30回、腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間40分、明日は早番です。
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09月06日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分84キロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、チェストプレス35㎏30回、ローイングマシーン40㎏60回、レックプレス70㎏60回、スティーパー10分、レベル4、101キロカロリー、腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間、明日は日Aです。
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09月03日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分75キロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、チェストプレス35㎏30回、ローイングマシーン40㎏60回、レックプレス70㎏60回、スティーパー10分、レベル4、101キロカロリー、腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間、明日は休みです。
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09月01日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分60キロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、チェストプレス35㎏30回、ローイングマシーン40㎏60回、レックプレス60㎏60回、スティーパー10分、レベル4、100キロカロリー、ジョーバ10分25キロカロリー、腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間10分、明日は早番です。
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08月31日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分76ロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、レックプレス60㎏60回、チェストプレス35㎏30回、ローイング40㎏60回、スティーパー10分、レベル4、100キロカロリー、腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間、明日は日Aです。
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08月30日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分80キロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、チェストプレス35㎏30回、ローイングマシーン40㎏60回、レックプレス60㎏60回、スティーパー10分、レベル4、100キロカロリージョーバ5分10キロカロリー、腹筋20回、腕立伏20回、約2時間05分、明日は日Pです。
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08月25日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分60キロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、レックプレス60㎏60回、チェストプレス35㎏30回、ローイング40㎏60回、スティーパー10分、レベル4、100キロカロリー、腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間、明日は日Aです。
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08月23日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分とエアロバイク30分81キロカロリーヒップアブダクション40㎏30回、ヒップアダクション45㎏30回、チェストプレス35㎏30回、ローイングマシーン40㎏60回、レックプレス60㎏60回、スティーパー10分、レベル4、100キロカロリー、腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間50分、明日は早番です。
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