[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

02月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧６９　脈拍数６０


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、９９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏４０回、レックプレス５０㎏４０回、トッレトミル３４分速度６．５㎞２３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動４０回、腕立て伏せ３０回、約１時間５５分、肩の痛みは治りました、明日は日Ａです。
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02月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧６３　脈拍数６６

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏１０回、レッグプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６．０㎞、２０３ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間、左肩を痛めたので腹筋、腕立て伏せ、ダンベル、は今日止めました、明日は日Ｐです。
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02月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２４　最低血圧６６　脈拍数６３

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、８７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏４０回、レックプレス５０㎏５０回、トッレトミル３２分速度６．５㎞２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動４０回、腕立て伏せ３０回、約２時間２５分、基礎代謝１３３８、体力年齢３４歳、明日は早番です。
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02月16日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧６２　脈拍数６７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、９４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏４０回、レックプレス４０㎏５０回、トッレトミル３２分速度６．５㎞２２６ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動４０回、腕立て伏せ３０回、約２時間２０分、明日は日Ａです。
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02月13日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧６２　脈拍数５９

ストレッチ体操３０分とエアロバイク１５分、３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレーニングベンチで腹筋運動２０回、約５０分、その後会議に参加、講師が良いと何時もと集まりが違うね、明日は日Ａです。
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02月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧６５　脈拍数６０


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レッグプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６．０㎞、２０５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動４０回、腕立て伏せ３０回、約２時間２０分、明日は日Ｐです。
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02月09日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧６６　脈拍数５７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レッグプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６．０㎞、２０６ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動３０回、腕立て伏せ３０回、約２時間３０分、明日は日Ｐです。
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02月06日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２５　最低血圧６３　脈拍数５６

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、トレットミル３２分速度６．０㎞２０６ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動４０回、腕立て伏せ３０回、約２時間２０分、明日は休みです。
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02月05日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧６８　脈拍数５７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、トレットミル３２分速度５．０㎞１６３ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動４０回、腕立て伏せ３０回、約２時間１０分、明日は早番です。
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02月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２４　最低血圧７３　脈拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、７８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏４０回、レックプレス４０㎏５０回、トッレトミル３２分速度５．０㎞１６１ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動４０回、腕立て伏せ３０回、約２時間２０分、明日は日Ａです。
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