[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

08月10日　運動は休憩 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　野菜スープ　ポテトサラダ　金平ごぼう

【昼ごはん】 胚芽パン1枚　野菜スープ　麦茶　ハム２枚　納豆

【間食】 スルメ　麦茶
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08月09日　ジョギング5.5キロ　今月7走目 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯２杯　納豆　鯵の刺身　ワカメの味噌汁

【昼ごはん】 ハムサンド　しそ巻き２串　

【間食】 柿ピーミニサイズ１袋
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08月08日　ジョギング１０キロ　今月６走目　 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　白菜シチュー　生野菜　唐揚げ3個

【昼ごはん】 無し

【間食】
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08月07日　5走目 【通常日記,食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯1杯　納豆　味噌汁　漬物

【昼ごはん】 茄子の漬物　ウィンナー６本　鯖の缶詰　目玉焼き1個

【間食】
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08月06日　４走目 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆2個　切干大根の漬物　わかめスープ　アスパラガス

【昼ごはん】 鶏肉の照り焼き　焼き鳥３本　枝豆　

【間食】
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08月05日　３走目 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯２杯　納豆２個　しそ巻き　切干大根の煮物　煮豆　わかめスープ

【昼ごはん】 チャーハン　麦茶

【間食】 いなり寿司2個　かっぱ巻き１本　バナナ1本
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08月04日　no title 【食事の記録】
【朝ごはん】 そーめん　バナナ１本

【昼ごはん】 バナナ１本　白菜の漬物

【間食】 せんべい１枚　飴1個
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08月03日　no title 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯２杯　納豆　梅干　きゅうりの古漬　じゃこおろし　なすと油麩の味噌炒め　ブロッコリー

【昼ごはん】 ざるそば　食パン1枚

【間食】 コーラ飴２個
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08月02日　今月２走目　ジョギング５キロ 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯2杯　じゃこの大根おろし　生野菜　とろろ　納豆　わかめスープ　きゅうりの古漬

【昼ごはん】 無し

【間食】 とうもろこし半分
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08月01日　今月１走目　ジョギング7.5キロ 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯1.5杯　納豆　生野菜　もずく酢　じゃこ　きゅうりの漬物　ワカメの味噌汁

【昼ごはん】 ブロッコリー　きゅうりの漬物　キリンレモンゼロ500ml　じゃこの大根おろし

【間食】 ポップコーン　ウーロン茶
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