[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

01月14日　続・風邪 【食事の記録】
夕方まで寝たり起きたりする。朝食は食べず。胃痛はマシになる。
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12月12日　休養日 【食事の記録】
【朝ごはん】
　プロテイン　全卵３ヶ　野菜ジュース　食パン２枚
【昼ごはん】
　鶏ムネ肉１枚　白米１杯
【間食】
　なし ...
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04月06日　おっと、減りすぎ・・・ 【食事の記録】
【朝ごはん】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｼｪｲｸ(牛乳、バナナ、ゴマ、きな粉、黒蜜)、食パン１枚

【昼ごはん】鮭照り焼き、味塩焼き、ご飯１杯、シジミの味噌汁

【間食】ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｼｪｲｸ、ｸﾚｱﾁﾝ、BCAA、ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄ･ｱﾅﾎﾞﾘｯｸ･ﾌﾟﾗｲﾏｰ
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04月05日　ちゃんと食べよう 【食事の記録】
【朝ごはん】ホエイプロテイン･シェイク、食パン１枚

【昼ごはん】ホエイプロテイン･シェイク、食パン２枚

【間食】ホエイプロテイン･シェイク、おにぎり１個、BCAA、ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄ･ｱﾅﾎﾞﾘｯｸ･ﾌﾟﾗｲﾏｰ、クレアチン
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04月04日　２週間ぶりに道場で稽古 【食事の記録】
【朝ごはん】カーボ入りプロテインシェイク、食パン１枚

【昼ごはん】鉄火巻き１本分、にぎり寿司６貫

【間食】チョコパン、ホエイプロテイン牛乳シェイク、クレアチン
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04月03日　少し回復 【食事の記録】
【朝ごはん】カーボ入りプロテイン･シェイク

【昼ごはん】豚トロ丼

【間食】カーボ入りプロテイン･シェイク
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04月02日　３日酔い 【食事の記録】
【朝ごはん】カーボ入りプロテイン牛乳シェイク

【昼ごはん】冷やし月見うどん、たい焼き

【間食】チョコパン
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04月01日　２日酔い 【食事の記録】
【朝ごはん】なし

【昼ごはん】なし

【間食】なし
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