3/20 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年03月20日（火）

3/20 スポクラ
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◆◇スポーツクラブ

ボディコンバットテック
ボディコンバットショート

ジョギング5km+3km
バイク10分
筋肉トレーニング

週に４～５日はスポーツクラブでがんばっているわけですが、なかなか大きな成果がでずちょいとションボリ。

1/5～3/17の数値変化

◆体重
70.7kg→68.9kg
◆BMI
25.7→25
◆体脂肪
23.2%→20.7%
◆筋肉量
22kg→23kg

食事もかなりがんばったのですけどね。間食は我慢して食べてないし、食べ物も、夕食はサラダかヨーグルトだけにしてるし･･･。朝昼も食べ過ぎないように注意して･･･。

ﾁｸｼｮｰ＞＜

メールきたので記録つけようと書き始めましたが、ここのサーバーは夜は混んでるみたいで「修正」「更新」関連をしようとすると蹴られちゃうことが多いのが残念。鯖強化してほしいなぁ。


【記録グラフ】
ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
80分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
125分
何かの運動（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
32.7%
筋肉率（%） のグラフ
 		BMI
25.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1579kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
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