おー　模範的な献立ですね！タンパク質は良質高タンパクで脂質が低い。筋肉の減少を抑えますね。ご飯はエネルギー源なので摂らないと体はおろか頭も機能しなくなるのでちゃんと摂っていていいですね。野菜もビタミンとミネラル補給
バッチリですね！２１時以降食べたくなったら、水を飲んで寝ましょう（笑）＜僕はこれがきつかったです。

もう、お豆腐と納豆は欠かしません。お手軽な一品ですし。
しかもお豆腐はお腹に溜まるから♪
21時以降食べないというのは厳しいですね。
なにしろ、会社から帰ってお料理を作ったら、出来上がるのが21時過ぎちゃいますから。
テキパキと作れるようになりたい（＠＿＠）

ホントに感心してしまう献立です！同じ自炊派の私とは大違い(^_^;)恥ずかしい。筑前煮とか鯖の味噌煮はどうも味が濃くなりすぎて俺を殺す気かと言われたことがあって、確かにしょっぱかったのでそれから作っていないのです。コツを教えて下さいね！うちの冷蔵庫にも最近納豆＆豆腐は常備です。納豆は安いときに買いだめして冷凍庫に眠っています。9時以降は日によりますが、ご飯を食べたら他のものを食べない！水分補給のみ。私もこれは実行しています！

karadakabuさん
実は鯖の味噌煮と筑前煮は週末実家に帰った時に親が持たせてくれたものなんですf(＾ ＾；しかも、父親が作ったもの。
私の父は昔から料理が好きで朝ご飯は母ではなく、父の作ったものを食べて育ちました。
父の日本食は薄味だけど、ちゃんとしっかり味が染み込んでて美味しいんです。この前どうしたら美味しくなるか聞いたら、年季だと言われました。本当に料理は奥が深いですよね。