4/27 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月27日（金）

4/27 スポクラ
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【朝ごはん】

北欧倶楽部 フランスパンのように固いパン
ヨーグルト 恵 100g
番茶+黒烏龍茶 1杯



【昼ごはん】

北欧倶楽部 アンパン、甘いパン(なんて名前か忘れた)
トマト(熊本やつしろはちべえ) ３玉
番茶+黒烏龍茶 1杯


【間食】

Caウエハース 2枚
蒟蒻畑ライト グレープ2粒


【晩ごはん】

川島ハイウェイオアシス
ホームブレッドキッチンこむぎのメロンパン
(本物の果汁が入っているとのことだったけど普通の味ｗ)
午後の紅茶(ストレート)


【夜食】

トマト(熊本やつしろはちべえ) 2玉
いちご 3粒
番茶 1杯



◆◇スポーツクラブ

ボディコンバット60分
エアロバイク10分
ジョギング&ウォーキング 3km20分
筋肉トレーニング40分
ストレッチ10分+10分



行きつけ店舗でボディコンバットがないため、19:30頃から行きつけ店舗で基本メニューを行い、その後、ちょっと遠い店舗で60分のコンバットを受けてきました。

店頭で商品名は忘れましたが、「激汗」とたくさん張り紙をして訴求してるサプリメントの試食をいただきました。でも流れた汗はいつもより多いというほどではなく、グッショリでした。

混んでいて動ける範囲は狭かったですが、久しぶりに#31のみストレートだったので、集中して行うことができました。

横のちょっと丸め女の子が、ミスるとぶつかりそうな距離にいたのに問題なく思いっきりやることができ、関心でした。ただ、丸い子だったので、コンバットはあんまりダイエットにはつながらないのかも･･･と思ってしまいました。

そういえば、車で30分圏内の店舗複数箇所で参加しているのですが、やっぱり店舗によって受ける姿勢が違うと感じました。

１．開始前の行動(おしゃべり・ストレッチ)
２．コンバット用のコスチューム(比率・技術レベル)
３．9曲目の対応(逃げる人の有無)

特に3は、今日の店舗では一気に人が減っていました。コンバット用の服着てたりしてるくせに･･･動きも微妙な上に筋トレもちゃんとやらないなんて、着る資格(ry

【記録グラフ】
何かの運動
150分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
60分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
35%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1544kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
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