4/28 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月28日（土）

4/28 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト１枚(あんずジャム+リセッタ)
ほうれん草入りベーコンエッグ
トマト(熊本やつしろはちべえ) 1玉
いちご 3粒
番茶+黒烏龍茶 1杯
ヘルシア緑茶 1杯


【昼ごはん】

納豆 2パック
ご飯 200g
いちご 3粒
番茶 1杯
ヘルシア緑茶 1杯


【間食】

Caウエハース 2枚
蒟蒻畑ライト グレープ2粒


【晩ごはん】

羊肉のすき焼き味焼肉(白滝、人参、玉葱、ピーマン)
生卵 1つ
ご飯 200g
トマト(熊本やつしろはちべえ) 1玉
ヘルシア緑茶 1杯


【夜食】

プチトマト 2粒
トマト(熊本やつしろはちべえ) 2玉
いちご 5粒
番茶 2杯
燃系ダイエット


◆◇スポーツクラブ

ボクシングエクササイズ60分
エアロバイク10分
ジョギング&ウォーキング 3km20分
筋肉トレーニング10分
ストレッチ10分



今日でついに1ヶ月スポクラ毎日通う達成！！！

特に目標としていたわけではなく、日記をつけ始めてから、ついついダルくても通った結果なだけです。


1月より通い始めているスポクラですが、本当に行きたくありませんでした。もともと学生時代はバンドやゲームなどしてましたし、社会人になってからも特に運動系の友人いなかったですしね。仕事で疲れてるのに、さらに動いて疲れるなんて･･･。

筋肉も相当落ちてましたし、脂肪もしっかりついてしまったという意識はあったので、しょうがないから行くしかないと覚悟を決めたのですが、かれこれまともに走りこむのを10年以上やってなかったわけで、最初は走れるかどうかも不安でした。

実際、通い始めても最初の数回はまともに3kmも走れなかったです。でも、継続は力なりですね。

昨日より、体年齢も年齢どおりになりました。あとは＋アルファの要素へ向けてがんばる形となります。

少しやりすぎだったので、休息をまたとりつつ、マイペースにがんばっていこうと思います。

【記録グラフ】
何かの運動
110分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
34.7%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1540kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
15.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんこるど 2007/04/28 22:21 
今日は３食しっかり食べたからか、体脂肪率があがっちゃってますね。なんとなく、関係あるように思います。明日は１食少なめにしようかな。
Q3 2007/04/29 09:29 
毎日通うことを目的にして達成するところが凄いですね！知り合いの人驚いているんじゃないですか？
こんこるど 2007/04/29 21:46 
毎日スポクラに必ずいる人というのは、そういないのでいつもいるなぁって感じですね。
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