4/30 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月30日（月）

4/30 スポクラ
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【朝ごはん】

トマト(熊本やつしろはちべえ) 3玉
KAGOME こくみトマト プラム 2個
いちご 3粒
番茶 1杯
ヘルシア緑茶 1杯


【昼ごはん】

羊肉のすき焼き
(春菊、焼豆腐、玉葱、ピーマン、人参)
ご飯 200g
トマト(熊本やつしろはちべえ) 2玉
いちご 2粒
フレーバーティ(マスカット) 1杯
番茶+黒烏龍茶 1杯
ヘルシア緑茶 1杯


【間食】

フォンダンショコラ
牛乳 200g


【晩ごはん】

焼き芋→失敗
トースト(アンズジャム+リセッタ) 2枚
フレーバーティ(マスカット) 1杯


【夜食】

イチゴ 2粒
牛乳 1杯



◆◇スポーツクラブ

エアロバイク40分
ジョギング&ウォーキング 8km40分
筋肉トレーニング40分
ストレッチ15分



ちょっとだるいと思いつつも、スポクラへ行きました。祝日は営業時間も短いためか人が少なく基本メニューを長めにこなしてきました。

65kgを切ったというところで、ちょっとモチベーションダウン気味。毎日やりすぎなのかな。でも運動しないとどんどん戻っていきそうな気がして、ついつい足がスポクラに向かっています。1ヶ月通ったし一息つこうとは思うのですけどね。

筋トレがつらいなぁと思う今日この頃。


焼き芋は焼き過ぎて、失敗しました。

【記録グラフ】
何かの運動
135分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
135分
ジムトレーニング（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
34.7%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1541kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんこるど 2007/05/01 00:05 
なんとなく動き足りなくて、公園行ってきました。軽く走ってストレッチして、iPodでコンバットの曲聴きながら5曲分くらいやってきてみました。若干涼しかったのですが、終わった頃にはしっかり汗もかき、心地よかったです。

遠くで若者が数人たむろっていて、ちょっと怖かったですけどね。
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