5/1 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月01日（火）

5/1 スポクラ
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【朝ごはん】

ベーコンエッグ
KAGOME こくみトマト プラム 2個
トースト(アンズジャム+リセッタ) 2枚
コーンフレーク50g(つまり残り)+牛乳150g
フレーバーティ(マスカット) 1杯
蒟蒻畑Liteグレープ 1粒


【昼ごはん】

羊肉と玉葱の丼ぶり
春菊のおひたし
ご飯 250g
フレーバーティ(マスカット) 1杯
番茶 1杯


【間食】

チョコレート効果 CACAO72% 4粒


【晩ごはん】

カニクリームコロッケ 1ヶ
トースト(ミックスジャム＋リセッタ) 1枚
KAGOME野菜ジュース 1杯
フレーバーティ(マスカット) 1杯


【夜食】

桜餅 1つ



◆◇スポーツクラブ

ボディコンバット 45分
エアロバイク35分
筋肉トレーニング 40分
ストレッチ15分



体年齢が32歳と1歳下回りました。昨年末頃は40歳を越えていたので絶対無理とあきらめてましたけど、がんばればなんとかなるものですね。

よく言われている、毎日の運動とバランスのとれた食事、確かにその通りだなぁと思いました。

【記録グラフ】
ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
135分
何かの運動（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
35.4%
筋肉率（%） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1550kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんこるど 2007/05/02 01:08 
先月も思ったことだけど、月初の数字って１ヶ月がんばったあとの結果なので、今月これ以上がんばらねばならんのかぁ･･･とちょっと恐ろしいものです。
c-co 2007/05/02 10:22 
チョコレートゎ８０㌫以上が太らないそうです。（ホントかどうかゎ定かでない）
なので、チョコレート効果８６㌫がぉ勧めです。

７２㌫よりゎ若干甘みが少ないけど･････んまぃですよ。
こんこるど 2007/05/02 10:31 
ふむむ～。前72%に気を良くして99%買って後悔した記憶が･･･ｗ

次86%にしてみますね。
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