どっちかな?【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月06日(日)

どっちかな?

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どっちかな? 画像2
昨日の興奮がまだ冷めない状態です。(^^)

さて、今朝いつものように測定したのですが、体脂肪が19.9%で前日比マイナス1.3%でした。体脂肪率は変わりやすい性質を持っているので、即体脂肪が減ったとはいえないまでも、変化の現われではないかと感じています。

これは、昨日、(記録開始以来)初めて走ったからか、夕食を抑えたからか、どちらかなと思います。明日以降、どうなるか見ていきたいと思います。

腹囲はこのところ下げ止まり傾向。わき腹の贅肉はなかなか手ごわいですね。

今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、鶏の肝4つ、ニシンの塩焼き30g、かぶの漬物、豆腐半丁、ヤクルト
昼:巻き寿司5切れ、たけのこ&わかめ
夜:栄養バランス定食(ごはん(じゃこがかかっている)、みそ汁、豆腐、卵焼き、ひじき、ほうれん草?)

今日の運動)
ストレッチ少々
トレッドミル 6.5km/h 20分
筋トレ各種(チェストプレス、ラットプル、レッグプレス、レッグエクステンション、ローイング、他、みっちり。)
腹筋 10回×4
トレッドミル 8.5km/hのRUN 15分、6km/hのwalk 5分、
  8.5km/hのRUN 10分、6.5km/hのwalk 10分

昨日の睡眠)
12時~8時

今日の感想)
今日は、筋トレ中心の日でしたが、昨日に引き続いて、ゆっくり走ってみました。歩いている場合と比べて汗の出方が全然違いました。
それにしても、時速8.5kmで走っても、フルマラソンを完走するのに5時間くらいかかるんですね。結構きつかったですので、とても5時間なんてもたないです。やっぱりマラソンって夢のまた夢かな。でも、いつかは走ってみたいなぁ。

【記録グラフ】
腹囲
89.3cm
腹囲(cm) のグラフ
万歩計
13742歩
万歩計(歩) のグラフ
心拍数
76回
心拍数(回) のグラフ
体脂肪率
19.9%
体脂肪率(%) のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル() のグラフ
骨格筋率(全身)
33.1%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
BMI
23.8
BMI() のグラフ
消費カロリー
900kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
体年齢
42
体年齢() のグラフ
摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
基礎代謝
1613kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
69.7kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
まぁ 2007/05/06 23:31
体重もいままで最低マーク中ですね☆
マラソンを最後まで走りたいってすごい目標だと思いますよ!!すごいマラソン好きみたいですしね(yωy*)
みゃお2 2007/05/07 10:13
体重はおかげさまで何とか順調です。今月は、体脂肪率、基礎代謝を重点に見ていきたいと思います。
マラソンは一生に一度は走りたいです。何時間も走るなんて、持久力のない自分ができたら、とても自信になると思います。ちなみに、マラソンは、宗兄弟や瀬古選手が全盛期の頃からよくテレビで見ています。

あと、体重がもう少し落ちたら、一度短距離(50m、100m)を走ってタイムを見てみたいです。高校生の頃の自分のタイム(各6.7秒、13.2秒)には全然及ばないでしょうが、走り方を専門家に指導を受けてみっちり練習して、筋力をつけたら0.01%くらいの可能性はあるのでは、と思っています。無茶かもしれませんが、こういう目標もモチベーション向上の1つの要因になっています。
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