みゃお2さん
最新の記録ノート
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07年05月06日(日)
どっちかな? |
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< 今日は国際グランプ...
| トレーニングの効果... >
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昨日の興奮がまだ冷めない状態です。(^^)
さて、今朝いつものように測定したのですが、体脂肪が19.9%で前日比マイナス1.3%でした。体脂肪率は変わりやすい性質を持っているので、即体脂肪が減ったとはいえないまでも、変化の現われではないかと感じています。
これは、昨日、(記録開始以来)初めて走ったからか、夕食を抑えたからか、どちらかなと思います。明日以降、どうなるか見ていきたいと思います。
腹囲はこのところ下げ止まり傾向。わき腹の贅肉はなかなか手ごわいですね。
今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、鶏の肝4つ、ニシンの塩焼き30g、かぶの漬物、豆腐半丁、ヤクルト
昼:巻き寿司5切れ、たけのこ&わかめ
夜:栄養バランス定食(ごはん(じゃこがかかっている)、みそ汁、豆腐、卵焼き、ひじき、ほうれん草?)
今日の運動)
ストレッチ少々
トレッドミル 6.5km/h 20分
筋トレ各種(チェストプレス、ラットプル、レッグプレス、レッグエクステンション、ローイング、他、みっちり。)
腹筋 10回×4
トレッドミル 8.5km/hのRUN 15分、6km/hのwalk 5分、
8.5km/hのRUN 10分、6.5km/hのwalk 10分
昨日の睡眠)
12時~8時
今日の感想)
今日は、筋トレ中心の日でしたが、昨日に引き続いて、ゆっくり走ってみました。歩いている場合と比べて汗の出方が全然違いました。
それにしても、時速8.5kmで走っても、フルマラソンを完走するのに5時間くらいかかるんですね。結構きつかったですので、とても5時間なんてもたないです。やっぱりマラソンって夢のまた夢かな。でも、いつかは走ってみたいなぁ。
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| 【記録グラフ】 |
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