どっちかな?【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月06日(日)

どっちかな?

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どっちかな? 画像2
昨日の興奮がまだ冷めない状態です。(^^)

さて、今朝いつものように測定したのですが、体脂肪が19.9%で前日比マイナス1.3%でした。体脂肪率は変わりやすい性質を持っているので、即体脂肪が減ったとはいえないまでも、変化の現われではないかと感じています。

これは、昨日、(記録開始以来)初めて走ったからか、夕食を抑えたからか、どちらかなと思います。明日以降、どうなるか見ていきたいと思います。

腹囲はこのところ下げ止まり傾向。わき腹の贅肉はなかなか手ごわいですね。

今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、鶏の肝4つ、ニシンの塩焼き30g、かぶの漬物、豆腐半丁、ヤクルト
昼:巻き寿司5切れ、たけのこ&わかめ
夜:栄養バランス定食(ごはん(じゃこがかかっている)、みそ汁、豆腐、卵焼き、ひじき、ほうれん草?)

今日の運動)
ストレッチ少々
トレッドミル 6.5km/h 20分
筋トレ各種(チェストプレス、ラットプル、レッグプレス、レッグエクステンション、ローイング、他、みっちり。)
腹筋 10回×4
トレッドミル 8.5km/hのRUN 15分、6km/hのwalk 5分、
  8.5km/hのRUN 10分、6.5km/hのwalk 10分

昨日の睡眠)
12時~8時

今日の感想)
今日は、筋トレ中心の日でしたが、昨日に引き続いて、ゆっくり走ってみました。歩いている場合と比べて汗の出方が全然違いました。
それにしても、時速8.5kmで走っても、フルマラソンを完走するのに5時間くらいかかるんですね。結構きつかったですので、とても5時間なんてもたないです。やっぱりマラソンって夢のまた夢かな。でも、いつかは走ってみたいなぁ。

【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
33.1%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
体年齢
42
体年齢() のグラフ
心拍数
76回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
89.3cm
腹囲(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.8
BMI() のグラフ
摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
消費カロリー
900kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
13742歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1613kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
19.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
69.7kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
まぁ 2007/05/06 23:31
体重もいままで最低マーク中ですね☆
マラソンを最後まで走りたいってすごい目標だと思いますよ!!すごいマラソン好きみたいですしね(yωy*)
みゃお2 2007/05/07 10:13
体重はおかげさまで何とか順調です。今月は、体脂肪率、基礎代謝を重点に見ていきたいと思います。
マラソンは一生に一度は走りたいです。何時間も走るなんて、持久力のない自分ができたら、とても自信になると思います。ちなみに、マラソンは、宗兄弟や瀬古選手が全盛期の頃からよくテレビで見ています。

あと、体重がもう少し落ちたら、一度短距離(50m、100m)を走ってタイムを見てみたいです。高校生の頃の自分のタイム(各6.7秒、13.2秒)には全然及ばないでしょうが、走り方を専門家に指導を受けてみっちり練習して、筋力をつけたら0.01%くらいの可能性はあるのでは、と思っています。無茶かもしれませんが、こういう目標もモチベーション向上の1つの要因になっています。
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