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07年05月13日（日）
三段腹 |
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< 水分摂取に慣れる
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ダイエットを始めた頃は、おなかがスイカみたいな状態で張っていたので、段にすらなりませんでした。このところ、座ったとき、ようやく三段腹になるようになってきました。（＾＾；）
内臓脂肪を減らせばおなかが引っ込むかなと思っていたのですが、思ったよりも皮下脂肪も多く、大いにつまめる状態です。どこまですっきりにしていくか、ここ数ヶ月が大事だと思っています。
今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、豆腐1/4丁、ホウレン草、目玉焼、キャベツ、小いわし2匹、チーズ、ヤクルト
昼：ごはん少なめ、みそ汁、らっきょ、ふりかけ
間食：フルーツヨーグルトサンデー（150kcal）
夜：野菜スープ、クラッカー4枚
昨日の睡眠）
12時半～7時半。
今日の運動）
自宅での運動のみ。
腹筋 20回
腕立て 15回
スクワット 40回
ストレッチ少々
野球のピッチングとバッティングの動作を少々
（ヤクルト・阪神戦を見ながら）
シャドーボクシング少々
今日の感想）
今朝は、体脂肪率が高めでした。朝食後、横になってテレビを見ていた影響もあるのか、体内水分の分布がいつもと違っていたからもしれません。
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| 【記録グラフ】 |
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