みゃお2さん
最新の記録ノート
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07年05月14日(月)
あと1.4kg |
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< 三段腹
| サラリーマン川柳 >
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今日は思いのほか体重が減っていました。最後までやりきる!サークル卒業まであと1.4kg減まで来ました。内臓脂肪レベルも8になり、腹囲も87.4cmとなり、なんとか順調です。体調やけがには注意して、がんばりたいと思います。
今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、小いわし1匹、キャベツ、チーズ、ヤクルト
昼:ごはん、みそ汁(わかめ&豆腐)、白身魚フライ、サラダ(キャベツ、トマト、人参、サニーレタス)、野菜ジュース
夜:ツナオムレツ、鶏の唐揚4個、レタス、スープ、ブラックコーヒー(写真)
※夜は1000kcalを超えているはずです。でも美味しかった。(^^)
明日は、体重はちょっと増加していると思います。
昨日の睡眠)
11時半~7時半。寝起き悪し。
今日の運動)
今日は筋トレ中心の日。
ストレッチ 5分
クロストレーナー 5分(ウォーミングアップ)
筋トレ各種 10回程度を2セット。重さは、ちょっと重いと感じるくらい。
(ラットプルダウン、ショルダープレス、チェストプレス、シーテッドロー、ロータリートーソ、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、・・・)
腹筋 10回×4
トレッドミル 6.5km/h 3分、8.5km/h 3分、6.5km/h 4分、
11km/h 3分、6.5km/h 4分、8.5km/h 3分
今日の感想)
夕方、右横腹の後ろの方、おそらく腎臓あたりに痛みを感じました。痛みが治まったので、普通に食事をして、運動もしました。明日は大事をとって、運動は最小限にします。(腎臓といえば、6年ほど前に結石の痛みでのたうちまわりましたが、あの時の痛みとは明らかに違っています。)
体で腎臓以外にもいくつか気になることがあるので、近いうちに診察してもらおうと思います。サプリメントはしばらくは控えめにします。
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