股関節+腰+背中中心のダイナミックストレッチ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月22日（火）

股関節+腰+背中中心のダイナミックストレッチ
< 休養 　｜　一晩で400人以上... >
　昨日は、ストレッチ10分、ウォーキング40分、ストレッチ20分+クールダウン10分くらいを、ゆっくりとゆっくりっと、ほぼ大極拳的な感じで慣らしました。

　ストレッチはスタティックは全身、ダイナミックは股関節+腰+背中中心で、元々関節の可動範囲が狭い+関節も硬いですので、汗を流しながらやってました。
(スタティックでは曲がりやがりませんので…)

　シャワー後は、なにも付けずに軽くマッサージして寝ました。

　今朝は、腰、背中ともハリは残ってますが、だいぶ楽になった感じです。




【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
16点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
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