みゃお2さん
最新の記録ノート
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07年05月30日(水)
強化週間6日目 |
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昨日は運動なしだったせいか、体重と体脂肪が若干の増加でした。私の場合、運動の有無が即結果に現れやすいので、わかりやす過ぎて次の計画を立てやすいです。
なにわともあれ、67kg台は月初めの70kg台から3kg減なので、いいペースだと思っています。
今日の食事)
朝:ごはん、とろろのみそ汁、しゃけ20g、かぶの漬物、ちっちゃいあじの甘煮3匹、山芋、ヤクルト
昼:ごはん少なめ、さばの塩焼き60g、だし巻き40g、マカロニ、サラダ(レタス、キャベツ、人参)、わかめとうすあげのみそ汁、ゆで卵半分、ヤクルト豆乳飲料ラックミー(200ml、85kcal) 計だいたい760kcal
夜:海鮮巻寿司、野菜ジュース
昨日の睡眠)
22時半~7時。寝つき4、中途覚醒1回(3時頃)、熟睡感4、目覚め4
3時ごろに目覚めた時、TVでダイエット用のサウナスーツが通販番組で紹介されていました。着ているだけで汗がたくさん出て痩せる、みたいな感じでした。2週間で6kg減なんて、絶対に食事制限しているはずですが。(^^;)
今日の運動)
ストレッチ少々
クロストレーナー 7~8METS 5分
筋トレ各種
腹筋 10回×4
トレッドミル (6km/h 2分、8km/h 5分)×5、8.5km/h 5分、
8.5km/h 5分、6km/h 2分、8km/h 5分、6km/h 3分
今日の感想)
ウイダー アミノ酸タブレットを買いました。プレーン味ということで、ちょっと苦手かなと思いましたが、食べると結構いけます。とまらなくなりそうで、おっとっとでした。(^^;)
今日の運動は筋トレと有酸素運動を半々という感じでした。いい汗は結構かきましたが、筋トレはなかなか全力が出せない感じです。もっとがんばらねば。
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