ちょっと安心【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月11日（月）

ちょっと安心
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ちょっと安心 画像1
週末はPCを操作する時間、気力がなく今日、3日分の日記を書いています。痛みが右腕にくることもあり大変ですが、おさまっているときは普段と変わらず作業ができます。

首痛で運動ができなくなって今日で5日目です。先週後半は、それほど食べすぎということもないけど体重、体脂肪、腹囲が増加し、このままリバウンドしてしまうのではと危惧していたのですが、今日は66kg台に戻っていて、ちょっと安心です。運動ができないなりに、食事管理とストレスへの対応はうまくこなしていきたいと思います。

今日の夜はカイロプラクティックにいってきます。

今日の食事）
朝：ごはん、わかめと豆腐のみそ汁、目玉焼、レタス、かぶの漬物、しそにんにく1個、じゃこ、ヤクルト
昼：ごはん、わかめのみそ汁、カレイの唐揚げ、サラダ
夜：出し巻き定食（ごはん、豚汁、出し巻き、かきあげ、野菜類）・・・写真

昨日の睡眠）
23時半～7時半。寝つき２、中途覚醒0回、熟睡感４、目覚め３

今日の運動）
ほんのちょっとだけ足上げ腹筋とへそ覗き腹筋

今日の感想）
夕食は、いろいろお店を回って、栄養バランスのよいメニューがあった和食屋さんにいきました。写真のように、比較的バランスのよいものでした。これは何kcalくらいかな？800～900kcalくらいかなと推定しておきます。夜７時前だったし、バランスもよいので、自分にOKを出しました。こういう気遣いのあるメニューを出してくれるお店は応援したい気分です。

治療の方は、長期戦になりそうです。体の歪みを矯正したり、こちこちに固まった背中などの各部位をほぐしていったり、何よりも腰がだめみたいなので、根本から治療をしてもらうことになりました。首だけ治療してもどうにもならないみたいです。いったいどんな体をしていたのでしょうか。（＾＾；）

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
34.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
84.4cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2100kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
120kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4556歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1581kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/11 12:24 
３日間来られなかったので、大丈夫かなぁ？？って思ってたんですけど、趣味やいろんな事をされてたみたいでよかったです☆
それにしても、体重が落ちてよかったですよね。
早くよくなるといいですね(yωy*)お大事になさってください！
みゃお２ 2007/06/12 08:58 
＞まぁさん
ありがとうございます。今は痛みが何とか落ち着いています。（時々かなり痛みますが。）
体重は意外でしたが、これからもあまり増えないようにしたいと思います。
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