禁煙・禁甘・禁ダラ【Peanutsさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月15日（金）

禁煙・禁甘・禁ダラ
< 胃がちょっと重いか... 　｜　いきなりリバウンド >
朝食
・シリアル(350kcal)
・コーヒー(50kcal)
ランチ
・タマゴと野菜のサンドイッチ(400kcal)
・バナナ(85kcal)
ディナー
・まぐろの炒め物(200kcal)
・エビのバターガーリックいため(150kcal)
・おでん多量(700kcal)
おやつ
・ビール1本(140kcal)
・ワイン2杯(300kcal)・

体操
・Billy応用編55分
カラダ
・禁煙後もたまに吸ってたタバコが、きっとよくない。完全シャットアウトが必要！もう、タバコを見もしない！
・シュークリームが食べたいが、甘いもの厳禁
・背筋を伸ばしてしっかり立つ・歩く・座る。ダラダラしない


【記録グラフ】
基礎体温
36.07℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
34%
体脂肪率（%） のグラフ
 		何かの運動
55分
何かの運動（分） のグラフ
摂取カロリー
2375kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
まぁ 2007/06/15 10:14 
すごいです♪
確かに、しゃきしゃき行動されてる方の中は痩せてる人が多い気がしますが、日頃の動きとかも重要なんですよね☆
タバコを止められるのは、簡単ではないですが、禁煙頑張ってください！！！！
mommomo 2007/06/15 11:21 
気を付けてね。
禁!!って縛ると、かえって...なんてこともありますから。

これならいいよって部分も大事してやってくださいね。

でも、何だかはっきりしない私も、禁☆気分です!!!
Peanuts 2007/06/15 13:15 
まぁさん

基本はお腹を引っ込めて背筋を伸ばしてしゃきしゃき動くことだと、最近悟りました。でもソファに座るとついダラーンとしたくなるし、気がつくとだるそうに歩いてたりします。こういうところ改めると、もしかしていい感じのカラダになっていくのかも。
キリッとスリムを目指します！
Peanuts 2007/06/15 13:17 
momo．さん

そうそう。あまり縛りを厳しくするのもよくないですよね。
ついつい例外を認めすぎる私は、今夜も外食してしまうかも知れまへん。そうなると、ワインの1杯も飲んじゃうよなあー。あー、また禁が解けてく～。
きこたん 2007/06/15 13:18 
私、しゃきしゃき行動してる（つもりだ）けど・・・ＷＨＹ～？
最近お腹のお肉は多少減少しましたが・・・太腿の後ろに
「きんにくん」が付いてしまいました！
でも内腿には「ぜいにくん」・・・

変足です・・・？！
Peanuts 2007/06/15 13:27 
きこたんさん

しゃきしゃき行動、きっとイケてますよ。見た目にも気持ちいいもの。しゃきしゃきしてる人って。
太ももの後ろに「きんにくん」？いいじゃあありませんか！内腿の「ぜいにくん」も、そのうち「きんにくん」に変わるのでは？
やっぱ、私もしゃきしゃきしようっと。
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