今日も残業…【れんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月16日（土）

今日も残業…
< ビリーズブートキャ... 　｜　今日は乗馬のみ >
残業でした
土曜日なのにT0T

夕飯を食べる時間も遅かったので、やっぱり仕方がないよなー？この体脂肪率…

ところで、本日より腹筋のやり方を変えてみました
今までの腹筋は
→膝を曲げて手は頭の後ろで組み、寝転がった状態から一気に体を起こす
だったのですが、これからは
→膝を曲げて手は頭の後ろで組むところまでは一緒
肩甲骨を床につけないようにし、そこから体はすっかり起こさずに軽く起こす程度
という感じにしてみました
いわば、ブートキャンプの腹筋プログラム中盤の運動みたいな感じ（寝転がってそこから頭と体のみを起こす運動）

これがまたけっこう効きます！
たった30回程度だったのですが、これまでの腹筋なんて”ヘ”でもない感じです
これからはこれでいきます！

【記録グラフ】
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
64cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
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