スープダイエット７日目【hanamaturiさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月16日（土）

スープダイエット７日目
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【朝ごはん】パパイヤ1/2、グレープフルーツ1/2、野菜ジュース

【間食】、トロピカルジュース

【昼ごはん】ところ天（三杯酢味）、りんごジュース

【間食】りんごジュース

【晩ごはん】シーチキンとキャベツの炒め物、サラダ、ダイエットスープ野菜

【今日の感想】今日でスープダイエットの１クール終了！
１週間空腹時にどうしたら良いだろうと、考えるたびに食べたい物、好きな物が少量で栄養価があってもカロリーの高いものが多いこと、野菜はたくさん食べていたつもりだったこと、お肉はなるべくたくさん一度に食べないようにしていても食べ方で健康的な食事になっていなかったこと、が分かった。そして、フルーツをほとんど食べていなかったことがビックリだった。
食生活を見直すことが出来て、また今までとは違うメニューの工夫が出来そうです。
体重　－1.4ｋｇ　　体脂肪率　ー１％
数字的には、それ程顕著ではないけれど、身体が変わった感覚があるし、お腹だけでなく体全体に一回り余分なものが取れてすっきりした気がする事が何よりウレシイ(^^♪

後少しで本来の目標を達成出来そうなので、直ぐにもとの食事に戻さずにこの１ｗメニューをベースにもう少し続けてみようと思います。


北斎のお散歩：今日は公園のグランドを２周走ってから、海までのコースをいつもと反対から行ってみた。たっぷりのコースだったのと、２日続きで少々時間が長かったからか、家で片付け物をしている間いつもほどお昼寝が出来なかったからなのか、帰り道でバテ気味、、５分ほど休憩してから帰ってきた。暑くなってきたし、長くなりそうな時にはお水を持って行ってあげないとちょっと可愛そうな様子だった。
でも良く頑張って、ひたすら黙々と歩いて家まで帰ってきた。
晩ごはんは210ｇを一人で食べて（いつもは途中で食べさせてほしくなる、、のかもう食べられないだけなのか一人で完食する事は少ない）ぼって～んと寝ていた。何時もガツガツとご飯を食べて、ぼって～んと寝てくれれば、もう少し身体が大きくなるのになあ。。
お散歩＝運動スタートから２時間３０分くらいでご飯にするのが、たくさん食べられるタイミングだそうで、これに合わせられるように時計を見ながらしばらくやってみようと思います。約６０分





【記録グラフ】
何かの運動
61分
何かの運動（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
4本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
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