お肌のゴールデンタイム【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月22日（金）

お肌のゴールデンタイム
< 眠る才能 　｜　子供の遊び場 >
①睡眠不足が続いた
②ホルモンのバランスがおかしい？
③ビタミン不足？

何が原因か良く分からないが、3日前からにきびが大発生し、
悪化の一途を辿っている。
ビタミン剤を飲んでも、全く効き目無し。

やはり、お肌再生のゴールデンタイムに寝てないせい？

『お肌のゴールデンタイム』
一般にゴールデンタイムとは２２時～２時の間。
この時間に肌は活発に再生します。
夜更かしせず眠りましょう。
睡眠時間は６時間以上あるのが望ましい。

・・とある。
でも、この時間に普通眠れるもの？・・無理～！！
さらに・・

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、
睡眠不足によって分泌が妨げられると、
肌の新陳代謝であるターンオーバーに影響が出て
肌の状態が悪化していきます。
肌の再生が遅くなり角質がたまってぶ厚くなり、
カサカサしてしまい肌老化につながりしわになります。

ひ～！(>_<)怖い。
このままいくと、将来はしわだらけ・・・・う～む。

【記録グラフ】
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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