三屋裕子さん【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月28日（木）

三屋裕子さん
< 置き換え結果発表 　｜　今日は焼肉、外食の... >
テン・アローズ（旧シャルレ）の三屋裕子さんが社長を解任されました。株式総会での出来事なので、本当にびっくりでした。記者会見の時の司会者の社員の人が勇気を持って発した言葉が救いでした。
会社は業績が大事かもしれませんが、人の思いとか、情熱とか、アイデアとか、夢とか、コミュニケーションとか、感謝の気持ちとか、お金では測れない何かの方が大事で、それが社員をやる気にさせると思うのですが。。。
会社のイメージダウンは避けられないと思いますが、あの社員のような方が立て直してくれることを切に願っています。

一昨日の夜で置き換え実験が終わり、昨日の夜はちょっと多めに食べてしまったので、予想通り体重が増えました。腹囲もちょっと増えました。予想外なのは体脂肪率が落ちたこと。回数は少ないですが、腹筋をしたこと、腕立てをしたこと、歩いたことが少し影響しているのかなと思います。

今日の食事）
朝：ごはん、豆腐とわかめのみそ汁、かぶの漬物、チーズ、さばの刺身2切れ、十勝ヨーグルト
昼：ごはん、ツナとベーコンとキャベツのオムレツ、サラダ（トマト、アスパラガス、キャベツ、人参少々）、トマトジュース
夜：ちゃんぽん麺、半チャーハン、青汁
サプリメント：アミノタブレット6錠（午前）、マルチビタミン＆ミネラル1錠（午後）

昨日の睡眠）
24時半～7時。寝つき４、中途覚醒なし、熟睡感４、目覚め３。
ちょっと運動をしたせいか、比較的ぐっすり眠れました。目覚めがよくないなと思ったら、今日も最高血圧が１００を切っていました。

今日の運動）
なし

今日の感想）
ラーメンは、野菜が多く入っているちゃんぽんにしました。汁は残しました。時間がなくて運動はできませんでしたが、本を読むとき、立った状態でちょっとでもカロリーを使おうとしました。肩から首が疲れて、20分が限界でした。（＾＾；）

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
35%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
95mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
59mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
81.5cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2100kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
150kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5065歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1552kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/28 10:36 
やっぱり食事制限を止めたら少しリバウンドしてしまうものですね･･
首の調子はいかがでしょうか？？
もう運動するほどよくなられましたか？？
これからぼちぼち運動も取り入れていかれるとどうなるか･･楽しみです(｡￫∀￩｡)
みゃお２ 2007/06/28 10:51 
＞まぁさん
さすがに夜に寿司を１４貫食べると体重は増えますね。（＾＾；）
今日も同じように食べるとどうなるか、実験してみます。今日はラーメン＋チャーハンというコッテリものを久しぶりにいってみます。
首はまだ思わしくないですが、首に負担がかからない程度の運動はしていきます。
ムーミン 2007/06/28 21:38 
血圧は確かに低いですねぇ。私はダイエット前まで降圧剤を飲んでいましたが、血圧を上げる薬は必要ないんですかねぇ。
みゃお２ 2007/06/29 11:11 
＞ムーミンさん
血圧を上げる薬はあるみたい（メトリジンやリズミック）ですが、「日常生活に大きな支障がなければ、薬による治療は必要ありません」とあります。 本態性低血圧の場合、食事、運動、睡眠でまずは改善を図るのが先のようです。鉄分が足りない状態ではないので、自分なりにちょっと研究してみます。
交感神経が活性化していないということは、ドキドキが少ないということかな？（＾＾；）
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