オールアウト　【hirosiさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月16日（月）

オールアウト　
< １２００カロリー 　｜　６０限界 >

①首2:05
②胸0:20　半0:53
③肩甲骨2:25
④腹7:03　
⑭足上げ腹2:30
⑤背2:35、
⑥わき腹右0:35
　　　　左0:47
⑦尻右0:22　
　　左0:18
⑧内転筋右左　
⑨外転筋　右1:10　左
　　
⑩スクワット1:08、2:22
⑪ハム12分
⑫前頚骨2分2:00,2:20
⑬ふくらはぎ右2分2:00
　　　　　　左2分3:00
目標ビジョン時間でリミテッドをみつける気づく箱根

旨味～グルタミン、イノシン、グルアル、
昆布、鰹節、干し椎茸。



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