過食嘔吐の予防。【ラニさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月24日（火）

過食嘔吐の予防。
< 今日は過食嘔吐はあ... 　｜　今日の食事 >
今日は過食嘔吐はありませんでした。
食後、体を動かすような出来事を予定に入れておくと良いです。
例えば、食事が終わったら庭の草取りをしよう、とか。
そうやって次に予定を入れておくと、嘔吐欲求を
抑えられますし「これから体を動かす」という予定が
あれば「動けない程食べないようにする」という意識が
自然と湧きます。

過食嘔吐は一度吐くと、また食欲がぶりかえし、
又何かを食べ、又吐く、という悪循環を
繰り返してしまうので、やはり適量を食べ、
そして少しでも体を動かすことが大切ですね。

【朝ごはん】
ランチパックタマゴ
無脂肪乳カフェオレ

【昼ごはん】
揚げ団子
アメリアンドック
鶏からあげ ２個
春巻き 半分
チャーハン

【晩ごはん】
アクエリアスビタミンガード
（スポーツドリンク）


【記録グラフ】
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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