3キロｘ9000カロリー【hirosiさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月09日（木）

3キロｘ9000カロリー
< オールアウト 　｜　PDC >
27000キロカロリー減らす。
方法①食べない
　　②有酸素運動で減らす～自転車エルゴ、マラソン、山登り、トレッドミル、
　　③筋肉を付けて基礎代謝量を増やす
　　④下り階段は心臓に負担無しだから下りはエスカレーターに乗らない。

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