腰が痛かった【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月21日（金）

腰が痛かった
< 食べただけで１．５... 　｜　タイムスリップ >
【朝ごはん】チョコパン、食パン、コーヒー牛乳、バナナ

【昼ごはん】カレーうどん

【間食】まんじゅう、バナナ

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】昨日仕事で無理をしたためか、家に帰ったとき腰が少々痛かったのです。

それで少し横になって休憩しました。

その後おしりに手を当てて、ひざの屈伸をしながらおなかを膨らましながら息を吸い込み、おなかがいっぱいになれば今度はおなかをへこませながら息を吐き出すという腰痛体操をしました。１０回くらいすると夜半過ぎにはだいぶ楽になり今日はまったく大丈夫でした。

ちょっと腰の調子が悪いときは私はこの腰痛体操をします。おかげで最近は接骨院へ行かなくてもすむようになりました（＾＾）Ｖ

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		文字計算ゲーム
20秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
33秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
32秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
31秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
23点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
64秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ペア探しゲーム
89秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		スライドパズル
39秒
スライドパズル（秒） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
まっつん 2007/09/21 14:45 
ほぉ～！　腰痛くなったら試してみます。
普段は椅子に座っての仕事なので、たまの休みに動いたりすると
あー、腰痛い～、とよくなるので…。（華奢なめたぼｗ）
ボンド８８ 2007/09/21 15:38 
まっつんさん
ぜひやってみてください。私の身体で実験済みです。
もう少し詳しく言うと、息を吸うときにひざを曲げ、はくときにひざを伸ばします。
華奢なめたぼ・・・面白い（＾＾）
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