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			みゃお2さん 最新の記録ノート 
         
          |  | 2007年 |  |   
          |  | 11月 |  |   
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              07年11月20日(火)             
                            
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                      | 食事分割の罠 |  
                      | < no title
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                    	| 昨日の夕方、小腹がすいたので、ASAHIの「クリーム玄米ブラン」を2枚(191kcal)食べました。 
 すると、あと2枚食べたくなり、結局4枚(計382kcal)を食べました。
 
 夜遅くにドカ食いしないためのコツとして、夕方に軽く食べて、仕事に後の食事は少なめにするといった、食事を分ける方式がよいとされています。
 
 それに則って、夕食を少なめにしようとしたのですが、またもやラーメン屋さんの誘惑に負けてしまい、普通にラーメンと麻婆丼を食べてしまいました。
 
 食事を4食以上に分ける際には、やはり自己コントロールができていないと危険だなと改めて思いました。
 
 今朝の体重と腹囲はしっかりと増加でした。(^^;)
 「クリーム玄米ブラン」で食物繊維とビタミンがよく摂れたと前向きに考えておこう。
 
 
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