クリスマスジム(･ω･)【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月24日（月）

クリスマスジム(･ω･)
< 午後ジム 　｜　no title >
１ヶ月ぶりの休日。
世間はクリスマスだがやること無いので
ジムへ行ってみた。
夜はサティへお買い物。

【今日やった運動】

１．ストレッチ＆青竹運動　１５分
２．腹筋レベル１　２０回
３．ベンチプレス　４０Ｋ×１０回　　４５Ｋ×６回
４．チンアシスト　－２７．５ｋ　　１０回＋８回
５．クランチ　　　２０回
６．レッグプレス　８０Ｋ×１０回
７．レッグカール　２５Ｋ×１０回
８．ジョーバ　　　５分
９．ステップエアロ　４０分（高さ２）

筋トレは軽め。



【記録グラフ】
ステップ（エアロビ）
40分
ステップ（エアロビ）（分） のグラフ
 		筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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