酒飲みの自覚【もぐもぐさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月27日（日）

酒飲みの自覚
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ここ数日食事ノートをつけてみて…
何だかガッカリ。。。。。
私の摂取カロリーの多くはお酒によるものということが判明しました。
これでいいのだろうか…
全然空腹を感じる事無く結果も出ていたのでいいと思っていたけど…
いいのかなぁ…
必要な栄養素でたんぱく質、カルシウム、鉄分の不足が指摘されているので
それだけは考えなければならないのでは…
10年後の体を思うと…いい機会かもしれないなぁ…

【記録グラフ】
骨格筋率（体幹）
21%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
27%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪量
16.7kg
体脂肪量（kg） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
24.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
20.1%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
筋肉量
16kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1274kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1929.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
よせ鍋（1人前） 177 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
13時
海鮮ちぢみ（1人前） 405 kcal
19時
燃焼系スープ（1人前） 96.9 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 304 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
21時
月桂冠 つき [パック] 180ml（1人前） 518 kcal
  1929 kcal
食事レポートを見る
コメント
ｔｏｔｏ 2008/01/27 23:40 
今晩は　初めまして

解ります、解ります。
私の今日のジョギング、焼酎2杯でチャラです（笑)。

解ってるんですけど、冬は飲みたいですよね。

夏は夏でビール旨いし。
もぐもぐ 2008/01/28 16:04 
totoさん、初めまして。
コメントありがとうございます。

本当にそのとおりですよね！
エアロビでどんなに汗だくになろうと、クーっとビールを一杯飲んだら終わりです。

まっ、飲むために動いているようなものなんだけど…
分かっているけど　　何か悔しいなぁ。

これからも　宜しくですヽ(^o^)丿
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