ε-(・´д｀・)ﾊｧ…【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月29日（火）

ε-(・´д｀・)ﾊｧ…
< 大阪府知事選・・・ 　｜　頭痛ーい　il|l... >
最近、食事ノートつけてるのですがカロリーがオーバーする日が続いてる。
あらためて普段食べているものがカロリー高めだったことに気づいた。
ついつい子供や旦那の好きな物をと思って作っていたけど、ちょっと私だけでも
カロリー控えめのおかずにしたほうがいいのかな?
子供や旦那は学校や仕事で体動かすことができるし、私みたいに太めじゃないし
消化できてるんだと思うけど・・・

でもここで落ち込んでちゃいけないね。

うんっ!　ぽんぴ~負けないっ└(★・｀□´・★)┘



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お昼のみのもんたさんの「おもいっきりいいテレビ」でダイエットの特集をやっていたので
見入ってしまった。
やっぱりカロリーを気にして食事していったほうがいいと言っていました。
私が実践していた甘いもの抜きダイエットもストレスがたまってリバウンドするって言ってた。
「なるほどなー」って感心した。・・・と言いながら、
麺類で2位に入ってたソース焼きそばを食べてしまってたぁΣΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｶﾞｰﾝ!!

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
DHC プロティンダイエット（1人前） 178 kcal
10時
紅茶（1人前） 12.8 kcal
12時
ソース焼きそば（1人前） 513 kcal
おにぎり（1人前） 118 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
玄米茶（1人前） --- kcal
19時
あじのひらき（1人前） 54.5 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
はくばく 十六穀米（1人前） 113 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 25.4 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
フジッコ おまめさん黒豆（1人前） 298 kcal
麦茶（1人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
21時
しょうが入りミルクティー（1人前） 106 kcal
  1890 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2008/01/29 11:35 
確かに、働き盛りの旦那さまと、成長期の息子では、考えないとねっ。

最近は、ばぁちゃま寄りで食べてます。
あっ、でも、これ歯にはダメかも...。

固いモノいっぱい噛んで、脳の働きも良くしましょっ!!
ティンク 2008/01/29 12:35 

私はだんなさんと子供にカロリー高そうなおかずを作ると、（カレー、グラタン、揚げものなど・・）

自分は食べませーん！具だくさんの味噌汁とかにします。そして、高カロリーなおかずは次の日のお昼に食べる

のです。ちょいメンドーだけど・・いい考えでしょ？
PONPY 2008/01/29 13:01 
★momoさま

　そうですね。しっかり噛んで食べることも大事ですねっ!


★ティンクさま
　
　そうかぁー　そういう手があったかー
　つい同じように食べてました。　そうですよねー
　カロリー低いものにすると子供や旦那は物足りないみたいでどうしようかなって
　今まで考えていました。早速今日からやってみます。
　ありがとう。
きこたん 2008/01/29 19:53 
私もカレーやシチューは朝少し（で、じゃが芋抜き）

夜のジャガは特にキケン！！マヨも！！
ってあんまり気にしないで（少し気にして）
我慢するストレスが一番良くないからねー♪
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