まわし（汗）
もっとすごいのこの前観たの。
タイのダイエット食品のＣＭでスレンダービキニ美女が浮き輪をつけて向こうから走ってくる・・・（近づいてくると）・・・その浮き輪は、腹脂肪なの（驚）
多分ＣＧでね、すごい笑えたけど、怖かった（汗）

私、いま一番目指してることが「しなやか」なんです。
別にちょっとくらいぽっちゃりしてても、柔軟だったらいいの！
私の場合は固脂肪なんで、実際「背脂」とかつき始めると、全然 反れなかったり…ホントそれが自分なりの一番の恥っ★
私は田舎モノにも手軽な　サキる＋ジムる　で、がんばりますぅ(^-^*
１１月観に行きたいなー♪
 

インナーマッソゥ＼(^o^)／
ただの減量より違いは歴然ね。
私もダンベル頑張った頃　鎖骨・わき腹・ふくらはぎ辺りが
ちょっと人に見せたくなるような締り具合だったよ。
ただ痩せじゃない。魅惑のバディ(=ﾟωﾟ)ﾉ魅せる女　キッコリーナ(^_-)-☆

脂は残さないように、お互い頑張りましょう。

☆しゃおちゃん

あーそれ見た！！（大爆笑！！）
海外のＣＭイベントの紹介で「ツナ缶」の見たことある？
スレンダー美女が社内を闊歩して、エレベーターに乗った途端
服がはじけるの！！でお腹がぼよーんって！！

しゃおちゃんはぽっちゃりとは、体重からだけだととても思えないよ♪（しつこい？＾＾；）
運動もきちんとしてるし(￣ー￣)v ブイ！

「女らしい、しなやかさ」それ女性として一番ポイント高し！！
11月、見に来てくれるのー？(〃∇〃) てれっ☆

まわし・・はずれるかな？それまでに・・・＾＾；
昨年の一番減量出来たのが夏に向かって・・だったから密かに期待はしてるんだけど♪

あーダメ！期待じゃなくって努力よね☆
家事終わらせたら、久々に宅風呂長めでデトってみよー(≧ ≦)Ω ヨッシャ！

☆みどちゃん

私も昨日そう思った！！

私より確実に痩せてる人は多いのですが、お腹はポッコリーナ☆
やっぱ、去年がむしゃらにやったエアロビ効果？毎日の腹筋効果？が
少し（ホントに少し）は出てきてるみたい♪
スタイルいいですねーって言われたし・・（べりクラス内では絶対あり得ない！
昨日のヨガクラス内では・・の話だと思う！！）

鎖骨・・・の位置・・（？）段々見えて来たし♪

「愛される美しいカラダ」目指して頑張るから、みどちゃんきこたんを愛してちょ♪

☆com.ちゃん

脂・・・60キロカロリーを消化させるのに
速歩で12-13分（約1000歩）又はスクワットを朝晩各30回づつだって！！
お互い頑張ろうね♪

ウチらの団は、白馬の大雪渓...とか、一歩間違うと山底へみたいな所へ行くので、
とうてい着いてはいけません。がははは!!!

きっと、クネクネやってるウエスト、見破られたのねぇ。
先生、お目が高いっ!!

普段、どうしても丸まった生活??してるから、ストレッチするだけでも気持ちいいよね。
しかし、ウエストにくるって...いいなぁ。

私も少しずつですが効果が現れてきました。
運動は苦手なので、毎日買い物に行くようにしています。
最近、スーパーの店員さんから「いつもご利用ありがとうございます。」って言われちゃいました。そんなに通ってるのか?

☆momo.ちゃん

最近ビーバーちゃんが増えました♪
この少子化の中で今更（？）ボーイスカウトに入団してくれるってありがたいですよね♪
特にここの地域子供少ないのに・・＾＾；

6月のは
そんな新団員＆保護者＆団委員さん達との交流会を兼ねたキャンプみたいです☆

前に炊事班で行ったとこは、サバイバルでしたよー！！！
ボーイスカウトに入って息子より母が色々勉強させて貰ったみたいな、そんな感じー♪

ストレッチは血流も良くなるから、冷えにも効果アリですよー♪
ウエストに効果あればいいけどねー・・・どーだかねー・・（＞ｙ＜） ぶっ！？

☆ぽんちゃん

私も運動苦手で大大大嫌いでした！
自分でも「出来ない」と思ってましたが・・いざ扉を叩いて開けてみたら
ストレス解消+シェイプＵＰ+健康といい事づくしでしたよ♪

あははｗＭＥ　ＴＯＯ♪
近所のスーパー19時過ぎの常連！！刺身は定価で買いません！！半額狙いこれ当然☆

一度やっただけで”この人はきっと痩せる！”って気付くなんて、やっぱプロはすごいですね☆
きこたんさんが、それだけ上手だったってことかな（＾－＾）

ちゃんと腹筋とかも続けられてるみたいだし、
これだけ運動すれば、きっと体もキレイに締まりますよ～っ♪♪
ヨガとかベリーとかすると、ムキムキじゃなく、女性らしいしなやかなナイスバディになれそう（＞▽＜〃ぽ）

☆あと5キロちゃん

運動自体は8カウントで息を口から細く吐き
また8カウントで鼻から空気を入れながらやるのですが
エアロビもベリーもヨガも総じて「呼吸」と「腹筋」を意識するだけで
姿勢も必然と綺麗になるのではと思うのです☆

しなやか「ナイスバディ☆」憧れますねー♪
体重計は私にとっても冷たいですが、鏡は優しくなってきたみたい(^ー^* )ｗあ・リトルですが＾＾；

すごーーーい。

べり＆ヨーダ☆
あ！　違ったぁー。ヨーガまで極めてしまうにですね。

今度レッスンお願いします。ぐふふふふふ。(^_-)-☆

☆はりちゃん

ぐふふふ♪昨日は誉められちゃって、ちょぴハピな夜でした☆
まだ極めてナイッス！！3月から入会。
金曜土曜と不定期なので、2月は金ベリ優先で♪
3月金ヨガある日は、ベリ⇒ヨガ（遅れて）行く予定＾＾ｗ

レッスン？にゃはは＾０＾ｗ・・・肥え道への道ならスペシャル・てあちゃーですが＾＾；

そのパワーどこから来るのですか？（・・；）

私お腹ぽっこり！　腹筋します・・・。

0205ちゃん☆

そちら雪どうですかー？

あれ？前にも同じ質問をされたような・・・＾＾；

お腹はまだまだ私もぽっこり！背中の方から少し成果ありってとこかしら(￣- ￣ ) ンー
運動が全然苦手だったのですが、今まで動かなかった体が少しづつほぐれて来たら
運動大好き人間になってました♪
それでも、まだ時間がないので少ない時間をいかに安く有効に使えるか・・研究中？
ヨガは月4回2千円・・1回500円で、整骨院でマッサージ受けるより快感でした♪

ヨガ、ストレッチは体に良いって言いますよね。
１回５００円はお安い！

雪は大したことありせんよ。
でも、こうも寒いと体全然動かす機会が無くて…
固まってます（・・；）

＞「あなたはここの中で、一番早くウエストに効果が出ると思います！」って！！

これってきこたんさんのお腹に一番太い「まわし」がついてるから、そう言われた
ってことじゃないよね。。。
ほら、100キロの人が簡単に20キロぐらい痩せちゃうように。。。

隊長も言ってた！ 
「腹筋はすぐ効果が出るんだ」って！ 
でもその隊長から私は浮気中。 
ねーさまもやんない？下腹サーキット！ 
一日３分。早いことは いーことだ。 

今、思いついたんだけど
シボウノマワシ
って、
→　キボウノワダチ　みたいよね♪
やた！空耳アワー！
　

☆0205ちゃん

市のエアロビだと1回200円でしたが、曜日が合わなくて＾＾；
働いていて、夜習えるところって少ないですよね・・・

そう・・寒いと体固まっちゃってそれでコリが出てきちゃう。
あ！私始めは6時半のテレビ（ラジオ）体操から始めたんですよ！！
1年前の今はそれが精一杯でした・・まさか自分がこんなになるとは・・・

明日から始めてみたら♪

☆panaちゃん

多分そうかと・・・＾＾；
いやいや、実は私体のラインがわかる衣装だったんですよ（自分の戒めの為にも）
この時期ノースリーブにストレッチパンツ（暖房効いてます♪）

先生は昨日みんなに「そんなにぶかぶかの服はいつも着ないでって言ってるでしょ！」
って言ってました。

気合が買われたのかも・・・？わたしの「まわし」以上の方もいましたよ（○秘！）

☆しゃおちゃん

先日ベリの前にサーキットトレーニングしたけど、それかな？

手あげて、床付いて腕立て1回して起き上がるを1分間
その後大きく腿上げてその場ランニング1分間・・これを3回だから6分間

超！！きつかった（ビリにもあの腕立あるよね）

3分間だからちゃうか・・・？何？おせーて！！キボウノワダチより♪

筋トレ->有酸素->筋トレ->有酸素、と緩急を組み合わせるの＝サーキット？多分。何分間バージョンも有り。ぐるぐる回る＝サーキット、かな？ ...でどこに効かせるか...だと思います。私がやるのは下腹ターゲット。ビリーよりやりやすくて、ついついＤＶＤはそっちをつけちゃうし、短いから私にも覚えられた（汗） 私もホントに、どんくさくて汗かくの大嫌いだったのに、こんなに楽しく色々動けて、しかもそれが楽しいなんて嘘みたい。私も最初は休みの日に見る「みんなの体操」をやってみたらで、なるーい体操なのに息が上がってヤバいと思ったんだったなーと、ねーさまのレスを読んでいて思い出しました(^-^)v

☆しゃおちゃん

ホント！！
自分・・なんでここまで動けなかった（動く気なかった）のかと
今更反省しても遅いんだけど・・・
30歳になった時友達に「今から運動しないと40歳で差が付くよ！！」
って言われたのを

本当に歩けなくなって思い出しました！！

最初は「ラジオ体操」からで、一年かけた今では「ベリーダンス☆」
50歳になった時、同世代に差をつけちゃうぞー！！
（でも、私の友人はみんな同じ様に頑張ってるから・・またそれも刺激ックス！！）