２月４日（月）【地建の福田（俊）さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月04日（月）

２月４日（月）
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【朝ごはん】なし

【昼ごはん】寿司２０貫

【間食】なし

【晩ごはん】おにぎり３個，枝豆

【夜食】なし

【今日の感想】
■気をつけたこと
　・炭水化物をなるべくとらないようにした。
　・通勤を徒歩にした。
■反省点
　・３食きちんと食べていないので、なるべく３食をバランスよく食べられるようにしていきたい。　　　　　　　　


【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
487.4kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
寿司（1人前） 219 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  487 kcal
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