お初にお目に掛かります。便秘がちょっとつづいているようですが、食べているものの内容
ではなく、量が少なくないですか？野菜類をもりもり食べれば、きっとステキな・・・が出
てきてくれると思うのですが。あと、腹筋運動を習慣的に行ってお腹に筋力をつければ、便
秘とは無縁になると思います。

コメントありがとうございます。
便秘にはかなり悩まされていて、5日出ないの事も・・・。
漢方等飲んで病院にも行ってるのですが、「これっ！」といった
対処療法が見つからず、困ってます。
ﾌﾟﾗｽ慢性的な運動不足なので腹筋やってみます。会社の帰りも元気な時は
2駅前から歩いてます。（週に1度ぐらいですが・・・）

できれば薬とかには頼りたくないですよね。友人でひとり、
ダイエットのために、食後毎回大量の下剤を飲んでた子が
いて、そのうちに下剤がないと全く便が出ない体質になっ
てしまって悩んでて相談されたことがあるんですが、その
子にも、なんでもいいからとりあえず食物繊維をたくさん
摂って、腹筋運動をやれと薦めてみました。はじめはただ
ただおなかが張っていくばかりで苦しがってましたが、２
週間くらいたってから大きな便がでてきたらしく、それで
もまだまだ便秘状態から解放されなくて、もういやとか言
たんだけど、とにかく続けろと言い続け、そのうちに腹筋
に慣れてきたら、回数も増やせるようになってきたみたい
で、徐々に筋力をつけていった結果、３ヶ月ぐらい後には
完全に便秘症が回復したらしいんです。腹筋は、始めは１０
～２０回ぐらいから始めて、慣れてきたらだんだん回数
を増やしていくとよいでしょう（最初から５０回とか１００
回とかやると、筋肉痛になりかねないですし、だいいちすぐ
にいやになってしまいます）。無理のないように頑張ってく
ださい。