江戸っ子【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月13日（木）

江戸っ子
< あと一歩及ばず・・ 　｜　ホワイトデー >
ここ２日、半身浴が急に怖くなってしまった。

『最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学』を見ていたら、
健康に良いと思ってやっていた半身浴が、
逆に慢性疲労を引き起こす可能性があるらしい。

寝る間際の長時間入浴、やや熱めの湯、汗がだらだら・・・
半身浴と言いつつ、肩まで浸かる。
やってはいけない入浴法にばっちり当てはまってしまった。

さらに、「疲労は睡眠でしか回復できない」
・・・ヤバイ。
４～５時間睡眠が普通になってる私って、疲労気味なのか？

このままだと慢性疲労→脳内出血への道も近い？！(゜o゜)

なんだか怖くなって、
昨夜はいつもよりぬる～い温度にして、汗をかく一歩手前、
短めに入ったけれど・・・・温まった気がしないぞ！

・・江戸っ子な自分を再確認。


ジムメニュー
①マイマウンテン（４６分）
　　走行距離：４．１５
　　登坂斜度：４４４
　　消費カロリ：４１５
②腹筋（６０回×２セット）
③ストレッチ

久しぶりにジムへ行く。
斜度１３度で歩いていたら、太ももの裏がつった。
サボっていたツケだ・・・(>_<)

【記録グラフ】
骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
35.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1110kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1861kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
リンゴジャム（1人前） 46.9 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ミツカン 金のつぶ　とろっ豆（1人前） 92 kcal
もやしとワカメの具たくさん味噌汁（1人前） 37.6 kcal
切干大根（1人前） 199 kcal
キャベツと胡瓜の胡麻サラダ（1人前） 37.4 kcal
日向夏（0.7人前） 51.5 kcal
19時
親子丼（1人前） 456 kcal
ミニトマト（1人前） 17.4 kcal
さつま揚げとえのきの煮込み（1人前） 125 kcal
冷奴（1人前） 66.7 kcal
20時
雪印 ラクトアイス宇治抹茶（0.33人前） 57.8 kcal
雪印 ラクトアイス十勝あずき（0.33人前） 68 kcal
21時
イチゴ（1人前） 51 kcal
  1861 kcal
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