久しぶりの体重計【ｲﾌﾞ1224さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月14日（金）

久しぶりの体重計
< 2日続けて飲み＆外... 　｜　今週も始まりました... >
3日ぶりに乗ったものの、体重に大きい変化はありません。

現状維持は出来ても体重落とす為には運動するしかないですね。。。

【記録グラフ】
食事の記録
3129kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
アスパラ（1人前） 96.7 kcal
お味噌汁（1人前） 11.7 kcal
12時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
フォー（1人前） 506 kcal
蒸しパン（1人前） 218 kcal
22時
サントリー モルツ [ビン] 633ml（1人前） 266 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
エビの天ぷら（塩）（5人前） 576 kcal
チンジャオロース（1人前） 650 kcal
  3129 kcal
食事レポートを見る
コメント
鷲 2008/03/14 10:37 
こんにちは。おなかの調子は、どうですか。

腹筋、少しでも（ほんと、はじめは10回とかからでもいいので）
やるといいですよ。筋肉つけるのは時間かかるけど、地道に続け
ていけば必ず結果はついてきます。

あ、あと、体重落とすのなら、有酸素運動もしたほうがいいです
ね（腹筋とか腕立てとかいった筋トレの類は、体重を落とす効果
はあまり期待できない）。1時間くらい、早足で歩いてみたり。
ｲﾌﾞ1224 2008/03/17 16:04 
わしさん
こんにちは。コメントありがとうございます。

腹筋はなかなか回数上がらず10回程度ですが、
寝る前にやってます。

時間のある時は電車の駅も2駅前から歩こうと思い常にスニーカー持参して会社に行ってます。
最近30歳になったのですが、体系の崩れというか体中に満遍なく肉がついた感じで、このプニプニ感をどうにか引き締めたいです。（特に太ももとお尻・・・）
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