ボディパンプ初参加【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>saqusaquさんのトップページ>記録ノートを見る>ボディパンプ初参加
08年03月30日（日）

ボディパンプ初参加
< プールで消費だ 　｜　カワイイ顔して怖～... >
スポーツクラブ　１０日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　１０分
　筋トレ　４種目　（腹筋３０回）
　スーパーウエストシェイパー　３０分
　ボディパンプショート　３０分
　プール　平泳ぎ　２５０ｍ
　プール　クロール　１００ｍ

初参加　２プログラム
①スーパーウエストシェイパー
　ウエスト引き締め、腹筋割りのプログラムです。
　４月には無くなってしまうので絶対に受けたかったんです。
　参加してよかった。通常の腹筋は、上部だけのようですが、
　下部、左右も鍛えるやり方を教わって収穫有り。
　ガンガンやるぞ！
②ボディパンプショート
　バーベルを使い、音楽に合わせた全身の筋力運動で
　シェイプするプログラムです。
　３０分の短いバージョンですが、かなりキツイ！けれどイイです。
　今後は、毎回参加していこうと思っています。
【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
三幸製菓㈱ 雪の宿（2人前） 132 kcal
12時
焼きそば（0.7人前） 444 kcal
トップバリュー 低脂肪牛乳（0.8人前） 57.6 kcal
20時
焼きそば（0.7人前） 444 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 213 kcal
トップバリュー 低脂肪牛乳（0.8人前） 57.6 kcal
22時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
三幸製菓㈱ 雪の宿（3人前） 198 kcal
亀田製菓 ハッピーターン [袋] 32g（0.2人前） 53.6 kcal
  1919 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE