１０日目【yi12さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月30日（日）

１０日目
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【朝ごはん】
　トマト　ゆで卵　パン　ヨーグルト　紅茶

【昼ごはん】
オムライス

【間食】
　あめ　カステラ　紅茶　バランスアップ

【晩ごはん】
　ご飯　レタス　ローストビーフ　天ぷら　味噌汁
　
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
　10:30

【今朝起きた時間】
　08:00

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
　9時間30分

【今日の睡眠状態】
【記録グラフ】
食事の記録
2062kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トマト（0.7人前） 16 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
パン（0.4人前） 49.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
11時
アサヒ バランスアップ　クリーム玄米ブラン　メープル（1人前） 176 kcal
12時
チキンライス（1人前） 563 kcal
14時
カステラ（1人前） 160 kcal
紅茶（1人前） 6.4 kcal
15時
カンロ ノンシュガー果物のど飴（1人前） 8.8 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
22時
味噌汁（1人前） 37.5 kcal
  2062 kcal
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