11日目【yi12さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月31日（月）

11日目
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【朝ごはん】
　ご飯　味噌汁　納豆　レタス　トマト　ヨーグルト　のり

【昼ごはん】
ご飯　味噌汁　ほうれん草　

【間食】
　クリームパン　バランスアップ　シャバダバ　あめ

【晩ごはん】
　ご飯　天神汁　ほうれん草　サバ

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
　11：00

【今朝起きた時間】
　09：00

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
　10時間

【今日の睡眠状態】
【記録グラフ】
水分
0.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（0.2人前） 20 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 102 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
10時
クッキー（0.1人前） 16.8 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
13時
カンロ ノンシュガー果物のど飴（1人前） 8.8 kcal
14時
アサヒフード＆ヘルスケア バランスアップ（0.5人前） 67 kcal
KIRIN シャバダバ（0.2人前） 16.2 kcal
19時
クリームパン（1人前） 229 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
けんちん（1.5人前） 133 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
サバ（0.3人前） 42.7 kcal
  1550 kcal
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