４月スタート【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月01日（火）

４月スタート
< カワイイ顔して怖～... 　｜　超回復のためですか... >
スポーツクラブ４月　１日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　２０分
　筋トレ　プログラム一式　（腹筋３０回）
　ボディアタックショート　３０分

４月、１回目のスポーツクラブです。
ロッカールームが１ヶ月毎に入れ替わるなんて知らなかった。
ボ～と立ってると親切なおば様が教えてくれて
なんかうれしくなりました。

ボディアタックは、曲も動きも変わったのに
みんな知ってるし。
僕だけチョット遅れて動く感じになっちゃいましたけど。

１ヶ月通った成果は、少し出てきたような気がしています。
腹筋割れるかな～、これがちょっと目標になってきてます。
【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
日清フーズ マ・マー アルデンティーノ ナポリタン [箱] 250g（0.2人前） 61.4 kcal
ミンチオムレツ（0.2人前） 83.8 kcal
シュウマイ（0.3人前） 62.5 kcal
湯豆腐（0.2人前） 28.1 kcal
ごぼう（0.1人前） 2 kcal
白菜（0.2人前） 2.8 kcal
エノキダケ（0.1人前） 1.9 kcal
白菜（キムチ）（0.3人前） 5.5 kcal
15時
明治乳業 プルーンブレンド（1人前） 75 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
19時
吉野家 牛丼 並盛（1人前） 660 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
23時
オレンジジュース（100%）（0.8人前） 67.2 kcal
キャベツ炒め（2人前） 17.6 kcal
  1501 kcal
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