BestDanceさん
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08年04月10日（木）
減量再開☆ |
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【成功したダイエット方法】
食事の改善(栄養バランス、カロリーコントロール、タイミング)と運動(なるべく歩く、ジョギング、ストレッチ、ダンス、水泳、自転車、筋トレ)体脂肪を減らすにはジョギングが一番効果的でした。
【減量達成】
開始時 65kg ⇒3ヶ月間で マイナス5kg減 体脂肪マイナス6%減
【現在・リバウンド】
トレーニングができなかったので、＋6.4kgで66kg
目標を高くして、再開します！
【つらかったこと】
忙しいときは食事がワンパターンになり飽きることがあった。
あまりつらいことはなかった。強いて言うなら、よく動くので少し汗臭かったかもしれない。つらいのは私じゃないか。
【ワンポイントアドバイス】
体づくりに必要、かつ美味しい食事を摂って、楽しく運動する。そうすれば必ず健康的に痩せる。
どんな体をつくりたいのかを明確にすることで、何を食べればいいのか、どんな運動をすればいいのかがハッキリと見えてくる、と思う。
【オススメ理由・こんな人にオススメ】
焦らず、確実に痩せるなら、こういう減量をするのが一番健康的。
無理せず、楽しくを心がけて実行しよう。
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