BestDanceさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

BestDanceさん

04月14日大満足のタイ飯

昨日はヨガして働いて大事な友達と夕ご飯。
たくさん食べて語って笑ってました。
ご飯は３年前働いていたタイ料理屋さんで食べたんだけど、
マジックショーもやっていて月曜日からめちゃ混み。
当時一緒に働いていたスタッフもちらほらいて、皆相変わらずサバイ(タイ語で気持ちいいみたいな意味ね)人達でした。 ...

04月13日ちょっぴり多く食べたかな
内容としては悪くないんだけど、今日の運動量からしてみるとちょっと多いかな。それにしても、なかなかバランスよくご飯を食べることが出来ました。 ...
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04月12日好スタート
減量実行３日目。昨日の自転車移動が効いて体重と体脂肪率は少し減った。がしかし重いのには変わらず。体幹鍛えよう。体力付けよう。 ...
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04月11日気合い入る
カラダカラに記録するとなると、考えずに食べることをやめざるを得ないです。移動を自転車にしたり、自炊したりでいい感じです。痩せるだけではなくて、しっかりと筋肉もつけていきたいです。食事とトレーニングの合わせ技で地道に楽しくしていきます。 ...
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【成功したダイエット方法】
食事の改善(栄養バランス、カロリーコントロール、タイミング)と運動(なるべく歩く、ジョギング、ストレッチ、ダンス、水泳、自転車、筋トレ)体脂肪を減らすにはジョギングが一番効果的でした。
【減量達成】
開始時　65kg　⇒3ヶ月間で　マイナス5kg減　体脂肪マイナス6%減

【現在・リバウンド】
トレーニングができなかったので、＋6.4kgで66kg
目標を高くして、再...

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晴　komokomo
パン食…→ 　みたお
通常に　taka0723
ゆるジャンプ♪ 　mommomo
―1℃晴れ　muusan
1/7 　つかっと
ドラゴンパーク・コ... 　shawt
1/7-館　子分
1℃曇り　muusan
滋賀出張　常夏の国
曇　komokomo
仕事　きょろきょろ６０Ｄ
灯油代が…↓ 　みたお
正月気分も終わり　Ｓｅｉ
思いがけない好天　pushuca
鳥取県で地震　PONPY
20260107 　rm-112
MyLife 7J... 　Tokyo198
七草粥　ましゃもも
使い分け　打ち水
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