脚が…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月17日（木）

脚が…
< GW 　｜　湿気MAX >
　昨夜は中六日の卓球でした。

　体育館内は、既に暑かった(室温27度)ので、案外に汗をカキカキ、
なんかハァハァしてしまいましたです…


　と云う感じは、今朝から両脚がちょっと筋肉痛です…


　今週末の予定としては、金夜の卓球が色々とGW前の調整でキャンセル
となり、土午後校庭開放テニスのみ。


　今夜と明日夜は、軽くウォークジョグとかで流す予定です。


　日曜は天気次第で20km散歩とかしたいような感じがありますが、
入れられればテニス、卓球とか健康スポーツ入れたいですね。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
2860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ミニストップ 厚切りハムと半熟たまごサンド（1人前） 294 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
せいや 醤油豚骨ラーメン（1人前） 700 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
  2860 kcal
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