GW【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月16日（水）

GW
< ダルイ… 　｜　脚が… >
　どうにか日程的には、まだ暫定的ですが、決まった感じです。


　４月末の四連休、５月の四連休、の二分割です。


　予定的には今回は色々とあって旅行は無しですが、それぞれの
四連休に無理しない程度にテニス二連荘つづ入るハズ。
(ちょっとまだ未定ですが…)。



　まぁ、欲を言えば九連休にして、前半の三連荘でペンションテニスを
楽しんで、後は休養って感じがベストのような感じなんですが…

　毎年そう思ってますが、他の人達の都合もあり、なかなか実現できない
ですね。



　さて、今夜は卓球。

　天気は良さそうなので、怪我しないようにストレス発散して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
548kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
第一屋製パン 夕張メロンパン（1人前） 514 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
ミニストップ 和むすび　たらこ（1人前） 196 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
伊藤園 炭焼焙煎ブレンド　微糖/ダイエット　BLACK（1人前） 29 kcal
19時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
グリコ乳業 那須高原特選牛乳 [パック] 180ml（3人前） 378 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
ミニストップ 骨付き辛口チキン（1人前） 319 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
黒蜜（1人前） 212 kcal
黒砂糖（1人前） 70.8 kcal
きな粉（1人前） --- kcal
ケロッグ フロスティ　クランチ（1人前） 148 kcal
  2967 kcal
食事レポートを見る
コメント
みゃお２ 2008/04/16 17:44 
４＋４ですか。
私のところは4/29からの8連休です。
4/28を休めば11連休になりますが、まわりが許してくれません。（＾＾；）

リフレッシュのためのよい機会になるといいですね。
エルフショット 2008/04/17 10:07 
　みゃお２さん、どうもです。
　そちらは八連休ですか、いいですね！
　たっぷりとなんか計画して出来そうですね。
　１１連休は、日本だと何かちゃんとした理由が無いと
取れないですよね(海外出張などからの帰国後とか)
　お互い無理、怪我の無いように過ごしたいですね。
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