カモシカの様な脚【四十路ランナーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月23日（水）

カモシカの様な脚
< トレイルラン 　｜　赤い靴 >
やっと、ももの筋肉痛も治まりつつあります。
月曜日・火曜日とまったくトレーニングを休んでしまったので、
今日から軽いメニューで再開しようと思います。
３日連続で休むと、運動能力が著しく低下するみたいです。
気を付けよう。

今月の『ランナーズ』っていうランニング雑誌（ランナーの仲では超有名雑誌、ちょっと前まではランニング雑誌はこれしかなかった）
に、『秋の大会で３時間３０分を切る』をテーマにした、連載トレーニング塾なるものが始まりました。
まさしく、今私が求めているモノ！！

思わず立ち読みしてしまいました！（大会エントリー代で小遣い使いすぎて、お金がありません。トホホ。。。）

これによると、ランジっていうトレーニングがいいみたいです。
１セット２０回やるだけで、ＯＫ。　これで、お尻や腿を主に使う走りに変身できて、脚がほっそりするらしい。
これで、秋にはあのエリートランナーのような、カモシカの様な脚になれる訳だ。（ホントかな～？　カモシカの様な毛深い脚ならゴメンだな）

【記録グラフ】
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
きこたん 2008/04/23 18:22 
ランジ・・・ってなんか聞いた事あるような・・・？

ベリーダンスの時か、コアリズムの時かわからないけど・・＾＾；
毛は私もいらないけど「カモシカ脚」は欲しいぃぃぃぃ！！！
四十路ランナー 2008/04/24 18:46 
きこたんさん
ランジやりましたよ。
すごいキツイです～。
２０回を２セットやりました。
おかげで翌日は太もも裏が筋肉痛です。
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