散歩10kmx2【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月10日（土）

散歩10kmx2
< なんかイライラパー... 　｜　雨続く >
　雨で校庭開放テニスが中止なので、ムキッと来たので
4時間くらい雨の中、傘さしながら散歩してました…


　夕食は、いきおいでサーロイン　ステーキ…
　フルーツケーキも食べました（汗）


　やっぱり、テニスしたかったです。

【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
240分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
3501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
キャベツサラダ（1人前） 8.8 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
ベーコン（2人前） 162 kcal
14時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
抹茶ドラ焼き（1人前） 250 kcal
16時
VAAM ヴァーム（1人前） 50 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
21時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
22時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3501 kcal
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