5/14【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月14日（水）

5/14
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋
水泳

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：40分
腹筋：40回
水泳：60分（平泳ぎ1.3km40分・クロール200m10分・ビート板100m5分くらい？）

【新たな発見】

【今日の感想】
昼までは暴飲暴食っす。
連休明けから順調に増えて、
一時54.4kgまで。。

まあ、胃がパンッパンでしたけど。。

これはヤバいと、プールとヨガをダブルで行う。
りせっとりせっと。。。

【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ（4人前） 241 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
山崎製パン 北海道バター使用 バターロール [袋] 9個（3人前） 306 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ヨーグルト（3人前） 186 kcal
野菜自然工房 天然オリゴ（2人前） 12.8 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
14時
食パン（2人前） 343 kcal
麻布川越屋 ピーナツバター（2人前） 121 kcal
15時
キャラメルマフィン（1人前） 480 kcal
（株）デリカシェフ ふんわりワッフル レアチーズ（1人前） 195 kcal
18時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
19時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  2732 kcal
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