5/18【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月18日（日）

5/18
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋
サイクリング
運転

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
腹筋：70回
サイクリング：40分
運転：140分

【新たな発見】

【今日の感想】
ブランチで無印のホットケーキを作る。
森永のホットケーキミックスよりも甘くない。
夜は博多白天にとんこつラーメンを食べに行く。
フジロックにも出店していて、うまい！
替え玉一個食べちゃいました。

その後、彼を送りがてらドライブ。

【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
11時
ホットケーキ（0.5人前） 413 kcal
バター（0.2人前） 19.4 kcal
メープルシロップ（0.5人前） 28.3 kcal
野菜炒め（1人前） 125 kcal
ランチョンミート（0.4人前） 52.4 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
グルコサミンドリンク（1人前） 68 kcal
野菜自然工房 天然オリゴ糖（1人前） 6.4 kcal
13時
森永 おっとっと　うま塩（0.2人前） 35 kcal
ハウス食品 オーザック磯のり味（0.1人前） 36.8 kcal
21時
黒ごまとんこつラーメン（1人前） 519 kcal
替え玉（1人前） 230 kcal
もやし炒め（0.4人前） 169 kcal
おにぎり　高菜（0.2人前） 48 kcal
22時
栄屋乳業 アンデイコ純ヒットチョコ（0.95人前） 105 kcal
森永製菓 カラフルラムネバーメロンソーダ（0.1人前） 12.5 kcal
23時
サイゼリア イタリア栗のモンブラン（0.5人前） 96.5 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
  2026 kcal
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