5/18【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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めんまさん

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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋
サイクリング
運転

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
腹筋：70回
サイクリング：40分
運転：140分

【新たな発見】

【今日の感想】
ブランチで無印のホットケーキを作る。
森永のホットケーキミックスよりも甘くない。
夜は博多白天にとんこつラーメンを食べに行く。
フジロックにも出店していて、うまい！
替え玉一個食べちゃいました。

その後、彼を送りがてらドライブ。

【記録グラフ】

睡眠時間 8時間	体脂肪率 18.5%	水分 4リットル
ヨガ 90分	腹筋 70回	ウォーキング 0分
タバコ 10本	体重 50.4kg	食事の記録 2026kcal

【食事の記録】

6時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
11時
ホットケーキ（0.5人前）	413	kcal
バター（0.2人前）	19.4	kcal
メープルシロップ（0.5人前）	28.3	kcal
野菜炒め（1人前）	125	kcal
ランチョンミート（0.4人前）	52.4	kcal
コーヒー（1人前）	---	kcal
グルコサミンドリンク（1人前）	68	kcal
野菜自然工房天然オリゴ糖（1人前）	6.4	kcal
13時
森永おっとっと　うま塩（0.2人前）	35	kcal
ハウス食品オーザック磯のり味（0.1人前）	36.8	kcal
21時
黒ごまとんこつラーメン（1人前）	519	kcal
替え玉（1人前）	230	kcal
もやし炒め（0.4人前）	169	kcal
おにぎり　高菜（0.2人前）	48	kcal
22時
栄屋乳業アンデイコ純ヒットチョコ（0.95人前）	105	kcal
森永製菓カラフルラムネバーメロンソーダ（0.1人前）	12.5	kcal
23時
サイゼリアイタリア栗のモンブラン（0.5人前）	96.5	kcal
コーヒー（1人前）	---	kcal
紅茶（1人前）	1.2	kcal
	2026	kcal
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