5/21【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月21日（水）

5/21
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：40分
腹筋：100回

【新たな発見】

【今日の感想】
食い過ぎた。。。

【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
瓦せんべい（1人前） 23.9 kcal
ネスレ キットカット Mini（1人前） 73 kcal
4時
瓦せんべい（3人前） 71.6 kcal
ネスレ キットカット（4人前） 292 kcal
木村屋総本店 バターロール（1人前） 116 kcal
ミニメロンパン（2人前） 200 kcal
9時
バナナ　（1人前） 60.2 kcal
木村屋総本店 バターロール（3人前） 348 kcal
ランチョンミート（0.3人前） 39.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
練りからし（1人前） 3.2 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター １個（1人前） 52 kcal
メープルシロップ（1人前） 20 kcal
11時
山脇製菓 やまわきのかりんとう彩り（1人前） 669 kcal
12時
レーズンパン（3人前） 565 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター １個（1人前） 52 kcal
麻布川越屋 ピーナツバター（1人前） 60.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
ご飯（1人前） 336 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
15時
あんかけやきそば（0.7人前） 388 kcal
  3605 kcal
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